医療レーザー脱毛 クチコミを作るしくみ

なぜ痩せられないのか。
肥満をめぐる疑問あれこれ。
先日、外来を訪れた患者さんとの間で、こんな会話がかわされた。
「何も食べていないのに太るんです」
「食事の量が多すぎるのでは?」
「いいえ、ご飯も一膳ずつしか食べていませんし」
「間食にお菓子をたくさん食べているとか?」
「いいえ、お菓子はきらいです」
「ほかには何も口にしていませんね?」
「はい」
「水分も?」
「今ごろは桃がおいしくて、少しだけ」
「どれくらい?」
「一日五個くらい」
「くくけ‥」
これは、よくある勘違いである。とにかく、口から入るものをすべて考慮しなければ、肥満解消にはつながらない。世の中には、このような肥満に関する勘違いや疑問が多い。以下は、そんな話のいくつかである。
ダイエットは、やせるための基本である。しかし世間でいわれている方法はどれも難しそうで、すぐにやろうという気持ちがなかなかおこらない。カロリー計算ばかりで嫌になってしまうのである。
特に病院などで行われている食事療法は、あまりにも難しく、ノイローゼになってしまうという人も少なくない。
これでは本末転倒ではないだろうか。
その昔、米飯やパンなどの炭水化物をいっさいとらずに肉類だけを食べる、というダイエット法が世界的に流行したことがある。好きな物を好きなだけ食べてやせることができたため、簡単で誰にでもできるダイエット法ということになった。しかし、しばらくして危険な方法であることがわかり、世の中から消えていったのである。
なぜ、これが危険なのか?
どんなダイエットが体に良いのだろうか?
水を飲んでも太る?
食べる量をへらせば、体重は必ずおちるはずである。そうでなければ理屈にあわない。
「私は水を飲んでも太るんです!」
という人がときどきいるが、ありえない話である。ほんとうに水だけで体重を維持できるのであれば、人類は食糧問題で苦労しなくてすむはずだ。
それにもかかわらず、太っている人たちの中には、「食事の量は多くない」といいはり、食事指導に当たる医師や栄養士を悩ませることがある。
ならば、どうしてやせないのか?
食べないで太るということがあるのだろうか?
運動しているのになぜやせない?
肥満解消の基本は運動、とよくいわれる。しかし、ゴルフなどの運動をしているにもかかわらず、太っている人が多い。会社で一生懸命働いているのに、なかなかやせない人もいる。
家事は重労働なのに、やせられないと悩む主婦も多い。
それはなぜなのか?
どんな運動を、どれくらいすればやせられるのであろうか?
太るのは体質?
同じ物を食べていても、太る人と太らない人とがいる。確かにダイエットなどをして、簡単に減量できる人がいれば、何をしてもやせないという人も少なくない。全員が肥満という家系もあったりする。最近は遺伝子の研究も盛んになってきて、メディアにもさまざまなカタカナの新語が飛び交っている。
やはり肥満は遺伝するのか?
せられない原因は解明されたのであろうか?
理想体重?
少し前、新聞にこんな記事がのっていた。
「理想体重より、少し重いくらいの人がもっとも長生きをしている!」
ということは、「理想体重」の人は長生きできないということになる。いくら何でも、そんな話は矛盾しているのではないだろうか。やせすぎてもよくないということは理解できるが、それなら、どれくらいの体重が理想的なのか知りたいところである。
「理想体重」とは一体、何なのであろうか?
悪いのは皮下脂肪?
皮下脂肪が諸悪の根源と思っている人が多い。確かに、太っている人は皮下脂肪が多いようにみえる。その厚さをあらわす方法として、体脂肪率という言葉が最近、流行っている。人間ドックや集団検診などの検査として、測定されるようになったためである。その勢いで体脂肪率を測定できる家庭用体重計などがヒット商品となく、流行に拍車をかけている。しかし、そのわりにわからないことも多い。
体脂肪とは皮下脂肪のことか?
体脂肪が多いと健康に悪いのか?
太ると糖尿病に?
糖分の消化をたすけてくれるホルモンがインシュリンである。人が生涯にわたってつくりだすことのできるインシュリンの量には限りがある。その大切なインシュリンが枯れてしまった状態が糖尿病で、結果的に血糖値が上がることになる。
しかし、いくら太っていても、また、いくら甘い物を食べていても糖尿病にならない人がいる。逆に、やせている人が糖尿病になったりすることもある。
太ると糖尿病になるのか?
それとも糖尿病になると太るのか?
このように、肥満にまつわる話にはわからないことが多い。そこで本書では、最先端の研究データをもとに、肥満についてのあれこれを科学してみたい。
栄養の基本は、たんぱく質、脂肪、炭水化物の三つで、これを三大栄養素という。肥満を科学するには、この話がまず欠かせない。どれも細胞をつくる材料として必要であり、ホルモンや消化酵素の素材にもなる。同時に、大切なエネルギー源ともなっている。
栄養素の違いは、カロリーで比較するとわかりやすい。各栄養素一グラムあたりで換算すると、たんぱく質と炭水化物は、どちらも四キロカロリー、脂肪は九キロカロリーとなっている。
脂肪だけが群を抜いて高カロリーなのである。
たとえば、身長一七〇センチメートル、体重六三キログラムの人が事務職についていたとすると、7日に約二ハ○○キロカロリーほどのエネルギーを消費する。いいかえると、これに相当する食事をとっていれば、太りもやせもしないことになる。
カロリー計算は、やはり肥満対策の基本なので、あとでポイントをわかくやすくまとめることにしたい。なお「太る」という言葉の定義は必ずしもはっきりしていないが、本書では「脂肪などがついて体重がふえること」としておきたい。
では、これらの栄養素は体の中でどう働き、太ることにどう関係してくるのだろうか。以下、それぞれについてみていきたい。
まず三大栄養素の一つ、たんぱく質について考えてみよう。
たんぱく質はなぜ必要で、体の中でどう利用されているのであろうか。その疑問を解くには、遺伝子の話からはじめなければならない。
遺伝子は子孫を残すための命の設計図で、その情報から一人の人間を完全に再現することが
できる。ただし、遺伝子にはアミノ酸の並び方しか書かれていない。遺伝子の情報にしたがってアミノ酸をつなぎ合わせていくと、いろいろなたんぱく質ができるのであるが、これが一人の人間を再生するために必要なデータのすべてとなっている。不思議な話ではあるが、これが人間の体を形づくる基本となっていて、それ以外の成分(脂肪、水分など)は、たんぱく質が決まると、物理法則にしたがって自然に組み込まれていくのである。
最新の研究から、たんぱく質には膨大な種類のあることがわかってきた。未知のものも含めて、その数、三万種以上ともいわれている。それぞれが固有の形と機能をもっていて、あるたんぱく質はカルシウムをかかえこんで骨となり、あるものは鉄分を媒介として酸素を運搬するようになる。
たとえば筋肉では、あり、チンとミオシンという二種類のたんぱく質が中心となっている。この二つのたんぱく質には、外部からエネルギーを与えられると互いにひきあうという性質があり、これが筋肉の収縮する仕組みとなっている。したがって筋肉は、このたんぱく質の量が多ければ多いほど、強い収縮力を発揮するようになる。そのためスポーツ選手などは、絶えず大量のたんぱく質を補給しつづけなければならないことになる。

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